Najlacnejší šport na svete
Hocaký šport, či už ide o korčuľovanie, lyžovanie, či bicyklovanie, si vyžaduje nemalé finančné prostriedky. Existuje ale jeden šport, na ktorý nepotrebujete takmer nič okrem topánok. Je ním beh. Behať alebo nebehať?
Na túto otázku existuje jednoznačná odpoveď. Behať sa oplatí a behať môže každý, mladý či starý. Pozitív je tak veľa, že neviem, kde začať. Tak napríklad financie. Jediné, do čoho treba investovať, je bežecká obuv. Porovnajte si to napríklad s výstrojom na lyžovanie a hneď zistíte, čo sa viac oplatí. Každý sníva o krásnej a štíhlej postave. Ak beháme iba trikrát týždenne po tridsať minút, výsledok na seba vôbec nenechá dlho čakať, takže časovo náročný tento šport rozhodne nie je. Všetko záleží iba na vás. Ak sa nebudete ulievať, vaša postava bude stále len krajšia. Z vlastnej skúsenosti som zistil, aké je behanie obohacujúce. Počul som niečo o tom, čo všetko beh „dokáže,“ napriek tomu som to bral rezervovane. Ale už po pár behaniach som prišiel na to, že na tom naozaj niečo bude.
Na behaní je krásne to, čo všetko je s ním spojené. Krásna príroda, čistý vzduch, hlava sa vyčistí, to je len zlomok z pozitív. Podstatné pred behaním je dať si rozcvičku. Predídeme tak nepríjemným bolestiam. Nezabúdajme ani na vodu. Jedlo hodinu pred behaním radšej nepokúšajme. A kde behať? Jednoduchá odpoveď – naším tréningovým miestom je celý svet. Ak chceme pomôcť kĺbom, dajme prednosť lesnej cestičke pred asfaltovými plochami. Niektoré športy sú obmedzované ročným obdobím alebo poveternostnými podmienkami, ale behať sa dá prakticky kedykoľvek. Úplne osobitnou kapitolou je fakt, ako behanie zlepšuje náš zdravotný stav. Je toho naozaj veľa. Iste viete, že zlepšuje kondíciu. Pri tom ale nekončíme. Behanie je tým najúčinnejším kardiovaskulárnym tréningom. Reguluje krvný tlak, zlepšuje krvný obeh, znižuje pulzovú frekvenciu, takže na fučanie vychádzajúc po schodoch môžete pomaly zabudnúť. Behanie vám zabezpečí aj zvýšenie vitálnej kapacity pľúc, znižuje hladinu cholesterolu, a samozrejme posilňuje svalstvo. A to nielen na nohách, ale paradoxne aj na pažiach a trupe.
Začal som behať asi pred rokom a aj keď sa mi najprv nechcelo, dnes si už bez behania neviem predstaviť svoj voľný čas. Neveril som tomu, ako som sa začal dobre cítiť po fyzickej stránke. Takže odporúčanie pre vás – choďte do toho, nahovorte kamaráta, kamarátku a uvidíte, že do behu sa dá zamilovať. A báť sa netreba, vôbec to nie je ťažké a keď nebudete vládať, jednoducho si oddýchnite a choďte ďalej.
napísal: Bc. Jozef Rybár
foto: autor a internet
