Vypočítajte si BMI, aby ste vedeli ako na tom ste!
Čo to BMI je?
Body Mass Index v preklade znamená Index telesnej hmotnosti. Patrí medzi najpoužívanejšie ukazovatele merania obezity, ktorá určuje množstvo nahromadeného tuku v tele. Každý báječný chlap si aj hneď teraz môže svoju hodnotu BMI vypočítať. Informujte sa, ako na tom so svojou „figúrou“ vlastne ste!
Ako sa BMI počíta?
BMI si môžeme vypočítať nasledujúcim vzorcom:
(Telesná hmotnosť v kg) : (Telesná výška v m)2 = hodnota BMI
Čím je výsledok BMI vyšší, tým je báječný chlap na svoju výšku príliš ťažký. Tieto výpočty nie sú však stopercentné, lebo rozhodujúcu úlohu pri výpočte BMI zohráva aj vek, pohlavie, či obvod pása. Najdôveryhodnejšie informácie vám poskytne lekár zaoberajúci sa touto problematikou, ktorý vám na základe podrobných informácii určí presnú diagnózu.
Do ktorej kategórie sa zaradiť?
Ideálna hodnota sa pohybuje od 20 do 25. Okrem ideálnej hodnoty poznáme tri kategórie, do ktorých môžeme na základe výpočtu zaradiť svoju hodnotu BMI.
1. Podváha = menej ako 19
Podváha je rovnako nebezpečná ako vysoká obezita. Ak vám BMI ukáže hodnotu pod 19 mali by ste to začať ihneď riešiť, jednoducho povedané mali by ste začať jesť! Takýto výsledok však nemusí platiť pre aktívnych športovcov trénujúcich niekoľkokrát denne. Pri aktívnom športe sú tieto hodnoty prispôsobené, hľadiac na fyzickú záťaž.
2. Nadváha = viac ako 25
Nadváhou trpí v dnešnej dobe väčšina populácie. Nemali by ste to však brať na ľahkú váhu, no taktiež to netreba preháňať s radikálnymi diétami, ktoré majú veľakrát nežiaduci jo-jo efekt. Stačí občas obmedziť vysoko kalorické jedlá a raz za čas sledovať nutričné hodnoty uvedené na zadných stranách výrobkov, ktoré si najčastejšie kupujete.
3. Obezita = viac ako 30
Obezita je jedným z často spomínaných problémov dnešnej spoločnosti. Je sprevádzaná množstvom chorôb a smutné je, že len málo ľudí chce s obezitou naozaj bojovať. Keď vám môj test ukázal túto hodnotu, bez váhania by ste mali začať zámerne chudnúť a od základov zmeniť svoj životný štýl. Snažte sa, aby náhodou nebolo neskoro!
napísala: Bc. Viktória Semaníková
foto: internet
